吃不吃不是重点，你懂不懂才是关键，请继续往下看👇

首先，你得知道什么叫“空热量”：即有一些食物只有热量，没有营养。其中，三白（白米、白面、白糖）就属于“空热量”食物，看图1《营养密度表》。当然，几乎所有的“深加工”食物都属于这个范畴[凋谢]

其次，当身体吃进“空热量”食物时，会产生怎样的生化反应呢？

请看图2的这项实验：当人吃下油和白面制品时，身体的热量会飙到一个最高峰值，这个时候，身体的各项机能，如内分泌、消化酶、胰岛素等等，都处于高度紧张的应急作战状态😖

打个比方：有一堆货物，一辆货车正常运行，需要一整天才能拉完。这会儿，你让它半小时必须搞完，它就会超负荷，不正常运转……久而久之，自然会出问题……[衰]

👉还有，为了保证“货架期”，麦子加工成面粉，需要经过很多道工序，每一道工序都需要添加剂的支持，所以面粉属于“深加工”食物

所以，保持健康，需要带着觉知。选择食物，你需要知道正确的标准在哪里，哪怕这会儿吃得不够健康，但你知道下一步，可以怎么做