失眠与很多因素有关，首先要找到失眠的原因，才能想办法解决，下面就列举一部分：

1 )有很多人习惯晚睡， 睡眠习惯不好，不想睡觉，长久下去，会神经系统紊乱导致失眠；

2）不运动， 脑力工作多， 缺乏体力劳动， 身体不够累；

3）过度的压力， 情绪不好， 抑郁、恐惧、紧张、心理问题：

4）不恰当的饮食， 辛辣、高脂肪、酸性食物、长期肉食、低纤维食物。抽烟、喝酒、含咖啡因的饮料与食物。

5）患有某种疾病，疼痛、睡眠呼吸暂停症，肥胖等；

6）不适当的睡眠环境

环境嘈杂；明亮的光线；睡前长时间看电视或玩游戏，精神太集中不放松；燥热和寒冷； 不舒适的床褥；身边人失眠或打呼噜等等，这些都可能引起失眠。

找到原因，尝试改变，想办法解决，坚持下去就会改善和预防失眠问题。