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饮酒过量和吸烟都可能削弱免疫系统，使个体更容易受到感染，并可能加剧慢性疾病的发展。
某些情况下，补充特定的营养素，如维生素D和锌，可以帮助提高免疫力，特别是在那些营养不足的个体中。然而，过量补充也可能带来健康风险
营养素如蛋白质为免疫细胞提供构建块，维生素和矿物质参与免疫反应的调节。例如，维生素C有助于白细胞的产生，而锌则是许多酶和免疫系统功能的辅助因子。
营养免疫学提倡整体健康管制，通过天然、健康、完整、均衡、纯净且多样化的植物性营养素滋养免疫系统功能，帮助身体抵抗疾病。
营养免疫学通过推荐均衡的营养和适当的保养身体，帮助免疫系统正常运作，从而有效抵抗疾病。
营养免疫学在预防感染性疾病、慢性疾病如心血管疾病和某些类型的癌症方面特别重要。
当免疫系统功能下降时，营养免疫学可以帮助我们通过合理的营养摄取来增强免疫功能，协助身体从疾病中复原。
免疫营养素包括蛋白质及氨基酸类（如乳铁蛋白和乳清蛋白）、精氨酸、谷氨酰胺、支链氨基酸等，它们对调节人体免疫功能方面发挥着重要作用。
营养免疫学强调使用有益的天然食物提升个人本身的防御系统以对抗疾病，而化学药品可能会刺激免疫系统中的某种成分，但无法替代免疫系统的成分和功能，并且还会产生副作用。
营养不良，特别是缺乏必要的维生素和矿物质，可以削弱免疫系统，增加感染的风险，并延长疾病恢复时间。
维生素D不仅调节钙磷代谢和维护骨健康，还在一些慢性病、免疫相关疾病以及感染性疾病与炎症反应中发挥作用。
富含益生元和益生菌的食物，如全谷物、香蕉、大蒜和含有活性益生菌的发酵制品，可以帮助改善肠道健康，进而支持免疫功能。
长期的压力可以负面影响免疫系统，增加感染的风险并影响疫苗的效果。
均衡的营养可以预防我们生病，当我们健康时，均衡地营养可预防疾病的发生。
免疫系统由白细胞、抗体、补体系统、免疫器官（如脾脏、淋巴结、扁桃体）和特殊物质组成，它们共同工作以识别、中和并消灭病原体。
营养免疫学是研究营养素和饮食如何影响免疫系统功能的一个学科领域。它探讨了营养与免疫健康之间的联系，并寻求通过饮食改善免疫功能的方法。
肥胖或体重过低都可能影响免疫系统的功能。适宜的体重有助于维持正常的免疫功能和减少慢性疾病的风险。
合理的膳食营养是机体生理功能和免疫功能的重要保障条件之一。蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素对免疫系统的正常运作起着非常重要的作用。
蛋白质和氨基酸、多不饱和脂肪酸、维生素A、D、E、以及矿物质如钙、铁、锌、硒等对免疫系统尤为重要。
膳食纤维与肠道微生物关系密切，可以诱导产生肠道有益菌群，益生菌可以直接进入人体内发挥作用，增强机体的细胞免疫和体液免疫功能。
